5 דקות ללמוד על ויטמין C - יתרונות, מקור לתוספי ויטמין C

●מקור שלויטמין Cתוספי תזונה
כמות ויטמין C שנספגת ומשמשת את הגוף משתנה מאוד בהתאם לאופן נטילתו (זה נקרא "זמינות ביולוגית").

באופן כללי, ישנם חמישה מקורות של ויטמין C:

1. מקורות מזון: ירקות, פירות ובשר נא;

2. ויטמין C רגיל (אבקה, טבליות, זמן שהייה קצר בגוף, קל לגרום לשלשול);

3. ויטמין C בשחרור ממושך (זמן שהייה ארוך יותר, לא קל לגרום לשלשול);

4. ויטמין C מובלע בליפוזום (מתאים לחולים במחלות כרוניות, ספיגה טובה יותר);

5. הזרקת ויטמין C (מתאים לסרטן או לחולים קשים אחרים);

●איזהויטמין Cתוסף עדיף?

לצורות שונות של ויטמין C יש זמינות ביולוגית שונה. בדרך כלל, מספיק ויטמין C בירקות ובפירות כדי לענות על צרכי הגוף ולמנוע מהקולגן להתפרק ולגרום לצפדינה. עם זאת, אם אתה רוצה כמה יתרונות, מומלץ לקחת תוספים.

ויטמין C רגיל מסיס במים ואינו יכול להיכנס לתאי שומן. ויטמין C חייב להיות מועבר דרך דופן המעי באמצעות חלבוני הובלה. חלבוני התחבורה הזמינים מוגבלים. ויטמין C נע במהירות במערכת העיכול והזמן קצר מאוד. ויטמין C רגיל קשה להיספג במלואו.

באופן כללי, לאחר נטילתויטמין C, ויטמין C בדם יגיע לשיא לאחר שעתיים עד 4 שעות, ולאחר מכן יירד לרמה שלפני התוסף (הבסיס) לאחר 6 עד 8 שעות, ולכן יש ליטול אותו מספר פעמים במהלך היום.

ויטמין C בשחרור ממושך משתחרר באיטיות, שיכול להישאר בגוף זמן רב יותר, להגביר את קצב הספיגה ולהאריך את זמן העבודה של ויטמין C בכ-4 שעות.

עם זאת, ויטמין C המובלע בליפוזום נספג טוב יותר. מובלע בפוספוליפידים, ויטמין C נספג כמו שומן בתזונה. הוא נספג במערכת הלימפה ביעילות של 98%. בהשוואה לוויטמין C רגיל, ליפוזומים יכולים להעביר יותר ויטמין C למחזור הדם. מחקרים מצאו שקצב הספיגה של ויטמין C המובלע בליפוזום הוא יותר מפי שניים מזו של ויטמין C רגיל.

רָגִילויטמין C, או ויטמין C טבעי במזון, יכולים להעלות את רמת ויטמין C בדם תוך זמן קצר, אך עודף ויטמין C יופרש מהגוף דרך השתן לאחר מספר שעות. לוויטמין C הליפוזומלי יש קצב ספיגה גבוה בהרבה מכיוון שההיתוך הישיר של ליפוזומים עם תאי מעי דק יכול לעקוף את הטרנספורטר של ויטמין C במעי ולשחרר אותו בתוך התאים, ולבסוף להיכנס למחזור הדם.

● אספקת NEWGREENויטמין Cאבקה/קפסולות/טבליות/גומיות